Několik způsobů jak myslet pozitivně

Pozitivní myšlení 2V minulém článku jsem se zmiňoval o pozitivním myšlení. Jak ale myslet pozitivně? Zde je několik způsobů jak toho dosáhnout… Přeprogramujte svůj mozek! :-)

Trpíte-li často depresemi, stavy úzkosti, nebo jste prostě jen z něčeho smutní, zkuste na tom špatném najít něco pozitivního. Zeptejte se sami sebe, co dobrého vám momentální negativní situace může přinést. Nepropadejte hned sebelítosti, třeba se vybrečte, ale pak se nadechněte a začněte uvažovat, zkoumejte věc z jiných úhlů pohledu. Uvidíte, že se vám podaří najít něco, co je na dané věci pozitivní.

V knize Duševní ochrana od Teresy Mooreyové (nakladatelství Metafora) je například uvedeno těchto několik přístupů, které můžte vyzkoušet:

  • Vyhýbejte se depresivním novinovým titulkům – vyhledejte si něco humorného nebo optimistického.
  • Pravidelně se na sebe usmívejte do zrcadla. A pochvalte se!
  • „Zahálka je matkou hříchu!“ Dělejte něco. Pokud jste přišli o zaměstnání, pracujte jako dobrovolníci, uklízejte doma, jděte na procházku. Cítíte-li se pod psa, bude se vám to zpočátku příčit. Začínejte tedy po troškách, a jak vaše energie a chuť porostou, pomalu přidávejte.
  • Na sklonku každého dne napište tři dobré věci, které se vám přihodily, které jste viděli, nebo o nichž víte.
  • Také si napište tři věci, které se vám podařily a které způsobily, že je někdo, nebo něco o kousek lepší. Mezi ně patří i hlazení kočky nebo mytí nádobí, stejně jako uzavření skvělého obchodu či dopsání kapitoly v nové knize.
  • Veďte si deník lichotek, do něhož budete zaznamenávat vše hezké, co o vás řekli ostatní lidé, ať už se to může zdát jakkoli bezvýznamné.
  • Počítejte dary, jichž se vám dostalo, a také si je zapište. V životě je mnoho věcí, které považujeme za samozřejmost, ačkoli jsou ve skutečnosti dary. Například jídlo na stole, bezpečí před fyzickým útokem, tekoucí vodu – tenhle výčet je téměř nekonečný.
  • Na sklonku každého dne si přečtěte něco povznášejícího a povzbudivého, například poezii nebo román se šťastným koncem.
  • Zavolejte svým kamarádům a své rodině a sdělte jim nějaké dobré zprávy!
  • Vyberte si dvě nebo tři přiměřeně pozitivní prohlášení, která si můžete říkat s přesvědčením. Například opakovat znovu a znovu „Jsem úplně šťastný člověk!“, když se cítíte příšerně, bude nejspíš k ničemu. Místo toho si ale můžete říct třeba: „Stále nalézám věci, které mě těší!“
  • Smějte se – zvláště s přáteli.
  • Věnujte se sexu – milování představuje opravdové přitakání životu.
  • Čiňte dobré skutky; pomáhejte starým lidem (ale nikoli v případě, že je jednou z příčin vašich negativních pocitů skutečnost, že neustále musíte dělat něco pro druhé).
  • Pokud se vám přihodí něco špatného (například ztratíte zaměstnáno, sepište si všechny výhody, které by vám to v krátkodobé i dlouhodobější perspektivě mohlo přinést. Od „Díkybohu, že už nemusím tak brzo vstávat!“ až po „Možná že se ted budu moci věnovat vytouženému povolání“.
  • Každý den si dopřejte nějakou maličkou radost (sklenku vína, tabulku čokolády, posezení na sluníčku) a každý víkend něco většího (dejte si masáž, vyrazte si s přáteli).

 Hezky se vám to čte, ale máte pocit, že to nebude fungovat?

Ano, můžete mít pravdu. Většina lidí v negativních situacích většinou zapomene, co kde četli, jsou naštvaní, smutní, propadnou sebelítosti a kritizování celého světa, jak je všechno na ho*no…

Proto je důležité, co jsem psal na začátku. Nadechněte se a podívejte se na věc z jiných úhlů, dá se najít na vzniklé negativní situaci něco pozitivního? Třeba nejen pro vás, ale i pro druhé…